Entspannung für Geist und Körper

 Autogenes Training baut Stress und inneren Druck ab. Seine Bedeutung für die Gesundheitsprophylaxe haben Aachener Forscher nun wissenschaftlich nachgewiesen:
“Für die Anerkennung ein Meilenstein” ---

Die Entspannung sitzt im Kopf. Genauer: am Übergang zwischen Kopf und Körper, im
 Hirnstamm. Dort geben kleine Nervenzellen für Herz und Kreislauf den Takt dann an, wenn der Mensch sich entschließt, Ruhe einkehren zu lassen. Umgekehrt funktioniert das Ganze auch: Atmung und Herzfrequenz werden beschleunigt, wenn wir uns anstrengen, aufregen oder Angst haben. (...) Das Autogene Training ist seit langem bekannt und wird bei der zunehmenden Belastung durch alltägliche Ängste immer beliebter. Bereits 1932 stellter der Berliner Neurologe Johann Heinrich Schultz eine neue Methode zur Entspannung vor: das “Autogene Training”. Es basiert - wie die Hypnose - auf den Empfindungen, wie wir sie bei einer guten Nachtruhe erleben. Man wacht langsam auf, die Glieder sind noch schwer, der Atem geht langsam und regelmäßig. Anders als bei der Hypnose wirkt beim Autogenen Training die eigene Vorstellungskraft.

Gedankliche Vorstellungen werden in körperliche Reaktionen umgesetzt, die durch Üben konditioniert und damit auch unbewusst abgerufen werden können. (...)  Das autogene Training wird immer beliebter als Vorbeugung. ...Die Methode wird deshalb akzeptiert, weil sie dem Patienten nichts überstülpt. ... Die Entspannung muss er aus sich selbst heraus erlernen - autogen, also selbsttätig. ... Vor allem seine Alltagstauglichkeit macht das Autogene Training beliebt. ... Wer die Methode einmal beherrscht, der kann selbst im Büro kurz abtauchen und Kräfte sammeln. ... Diese Form der Gesundheitsprophylaxe erkennen auch die Kassen zunehmend an und finanzieren ihren Mitgliedern das Erlernen des Autogenen Trainings ...

(Aachener Zeitung, 27.08.2005 S. 3)

Mein TIPP [srechen Sie mich an]:

• Auch kluge Arbeitgeber fördern die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter.
  
  Fragen Sie Ihren Arbeitgeber nach einer Kostenbeteiligung
  am Erlernen von ENTSPANNUNGs-Techniken.
   
• Siehe auch Artikel: Gesünder arbeiten